걷기 운동은 간단하고 접근하기 쉬운 운동으로, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 다음은 걷기 운동의 주요 장점과 효과를 자세히 설명하겠습니다.1. 걷기 운동 효과 심혈관 건강 증진 심장 기능 강화걷기 운동은 심박수를 증가시켜 심장과 폐의 기능을 향상시킵니다. 꾸준한 걷기 운동은 혈압을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 개선하여 심혈관 질환의 위험을 줄입니다.2. 체중 관리 및 체지방 감소 칼로리 소모걷기는 체지방을 연소시키고, 체중을 효과적으로 관리하는 데 도움이 됩니다. 30분 동안 빠르게 걷기만 해도 150-200 칼로리를 소모할 수 있습니다.3. 근력 및 근지구력 향상 하체 근육 강화걷기는 다리, 허벅지, 종아리 근육을 강화하고, 근지구력을 향상시킵니다. 경사진 길이나 계단을 오르면 하체 근육을 더욱 효..
